營養嫚嫚說<第2集>吃的聰明 睡個好覺

營養嫚嫚說 <第2集> 吃的聰明 睡個好覺

睡得好 精神好 人不老!
透過飲食的調整
你也能一夜好眠~

避免阻眠食物
酒精 咖啡因 大量或油膩食物

助眠營養素
(1) 色胺酸: 牛肉 豬肉 奶製品 豆製品 堅果類
(2) GABA: 番茄 綠花椰菜 香蕉 橘子 菠菜 蘑菇
(3) 維生素B群: 全穀類 小麥胚芽 啤酒酵母 雞蛋 綠葉蔬菜 動物肝臟
(4) 鈣 : 牛奶 帶骨小魚
(5) 鎂 : 深色蔬菜 芝麻 葡萄乾

吃的聰明 才能睡個好覺
祝你也能有個好夢~

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